Por que acordo sempre cansado mesmo dormindo 8 horas?

Você deita cedo (ou pelo menos tenta), dorme as famosas 8 horas que todo mundo recomenda… e acorda como se tivesse passado a noite em claro. Corpo pesado, cabeça lenta, vontade de voltar pro travesseiro e fingir que o dia ainda não começou.

Se isso acontece com frequência, saiba que não é normal — e definitivamente não é preguiça. Na maioria das vezes, o problema não está na quantidade de horas dormidas, mas na qualidade do sono.

Por que acordo cansado mesmo dormindo 8 horas?

Dormir 8 horas não resolve se o corpo não entra nas fases reparadoras do sono: o sono profundo e o sono REM. Quando essas fases são interrompidas, o corpo até dorme — mas não se recupera.

Esse cansaço persistente é típico de quem acorda cansado mesmo dormindo 8 horas, especialmente quando o sono não é reparador. Na prática, isso significa passar a noite em sono leve, com microdespertares que impedem a recuperação física e mental.

1. Apneia do sono
   Ronco, pausas na respiração e microdespertares destroem o sono profundo.
2. Estresse e ansiedade
   A mente não desliga, e o corpo permanece em alerta.
3. Horários irregulares
   Dormir e acordar em horários diferentes bagunça os hormônios do sono.
4. Telas, cafeína e álcool
   Atrapalham o sono profundo e o REM.
5. Deficiências e condições clínicas
   Ferro baixo, B12, vitamina D, tireoide e depressão são causas comuns.

O que você pode fazer hoje para acordar melhor?

• Horário fixo para dormir e acordar
• Quarto escuro, silencioso e fresco
• Evitar telas antes de dormir
• Cafeína só até o almoço
• Luz solar logo pela manhã
• Exercício regular

Se o cansaço persiste, ronco é frequente ou há pausas na respiração, procure um especialista. Tratar a causa muda completamente a forma como você acorda.

Em resumo

8 horas na cama não significam 8 horas de sono bom. Qualidade vem antes da quantidade.

Artigo Kuarah.com
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