Equilibrando a mente através do conhecimento e do acolhimento
O corpo reage ao que a mente projeta.
A ansiedade não é um defeito de caráter, mas um mecanismo biológico de defesa que, por vezes, opera em excesso. Como define o renomado neurocientista António Damásio, as emoções são manifestações do corpo que nos ajudam a sobreviver; a ansiedade, portanto, é um alerta que saiu do compasso.
A Natureza da Ansiedade
Diferente do medo (que foca no presente), a ansiedade é uma antecipação do futuro. O psiquiatra e pesquisador Viktor Frankl observou que “a ansiedade antecipatória faz com que aconteça exatamente aquilo que o paciente teme”. Ou seja, o medo de ter uma crise pode se tornar o próprio gatilho para ela.
A Anatomia do Pânico
Uma crise de pânico é como um “curto-circuito” na amígdala cerebral. O médico e autor Dr. Augusto Cury descreve esse estado como um bloqueio da “janela da memória”, onde o indivíduo perde o acesso ao raciocínio lógico e é dominado pela emoção instintiva.
“No pânico, o sistema de alarme do cérebro dispara sem que haja um incêndio real. O corpo reage a uma ameaça imaginária com a mesma intensidade de uma ameaça física de morte.”
Diferenças Fundamentais
| Aspecto | Ansiedade Crônica | Crise de Pânico |
|---|---|---|
| Duração | Longa (dias ou meses) | Curta (10 a 30 min) |
| Início | Gradual e persistente | Abrupto (“do nada”) |
O Caminho da Recuperação
O Dr. Judson Brewer, psiquiatra de Harvard, enfatiza o papel da curiosidade: ao observar o sintoma sem julgamento, reduzimos a carga de adrenalina. Como diz o pai da Terapia Cognitivo-Comportamental, Aaron Beck: “Se nossos pensamentos forem limpos e claros, estaremos melhor preparados para alcançar nossos objetivos”.
“O que você nega, te submete. O que você aceita, te transforma” — Carl Jung.
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